親子の時間研究所

長引く臨時休校でイライラMAX!お手軽イライラ解消法

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新型コロナウィルス感染症拡大防止のために臨時休校中の子育てママも多いのでは?
私の住む名古屋市でははや2か月ほど子どもたちがずっと家にいる状態です・・・
子どもたちももちろんでしょうが、お母さんもストレスが溜まってくるころだと思います。

まだ、当分続きそうな子どもたちの休校です。ストレスでイライラしているのも実際辛いものですよね・・・
手軽にストレス発散できる方法をお伝えします
楽しく読んでいただきたいので、おススメの方法と、後悔するストレス発散法をお伝えしますね(笑)

ストレス発散にオススメ!でも後でちょっと後悔する方法

とっても簡単なのに、あとで絶対後悔してしまう方法!
それは! 甘いもののドカ食い!ジャンクフードのドカ食い!
そう!ドカ食い&つまみ食いです(笑)
していませんか??

「身に覚えのある人~??」いますよね(笑)
1日中子どもが家にいて、自分も1日中家にいて、終わりの見えないストレスと自宅という誘惑でついつい
『ストレス発散♪』なんてやっていませんか?
食べた後に後悔してしまうのは勿論。その後も普通に夕飯はペロリ♪
きっと、臨時休校明けにもっと後悔しますよ・・・
更に更に、糖質の摂り過ぎは、肌老化にも悪影響です・・・
代謝しきれなかった等が肌細胞に絡みついて、たるみやくすみの原因にもなります。

悪いストレス発散が、習慣化しているなら、今日から改善しましょう!

美容にも効果的な簡単ストレス発散方法

ツボでリラックス♪

胸の間にあるツボ《膻中(だんちゅう)》
左右の乳首を結んだ中心にあるといわれています。
のどのほうに向かって押すといわれていますが、ちょっと圧をかけてさすってもいいと思います。
特に精神安定におすすめのツボです

万能のツボといわれる《合谷(ごうこく)》
頭痛・肩こり・目の疲れや不眠など、万能のツボといわれる合谷
メンタル面でも、集中力がない、ストレスや神経過敏、気分の落ち込む、イライラ、など気持ち的な解消にもおすすめといわれています

足の裏を解して足つぼマッサージ♪
足の裏は全身のつぼがあるといわれています。
特に、イライラには親指!!親指の腹などもぐっと押してみてください。
痛いと感じる人が多いと思います。
また、子どもがなかなか寝ないと困っている方は、お子さんの親指を優しくほぐして寝かしつけてあげるのもおススメです☆
リラックスして眠りにつくのが早くなりますよ!

軽いエクササイズでリラックス♪

午前中のリズム運動で幸せホルモン活性化!イライラしにくい私に

午前中のリズム運動がおススメ!
体内時計のリズムが狂うとストレスもたまりやすくなるといわれています。
午前中に太陽の光を浴びることで体内時計のずれをリセットしてくれるともいわれています。
そして、さらに、午前中のリズム運動は《セロトニン》の分泌を促進する効果もあるんだとか♪
幸せホルモンといわれている物質で、イライラを抑えたりする効果もありますし、私たちの不安定になりがちなメンタルを強化してくれるともいわれています。
リズム運動は、ランニング、散歩などの『1,2,1,2,1,2』とリズムを刻む運動です。
午前中に自宅でもラジオ体操などリズムを刻む運動もいいかもしれませんね

夕方の無酸素運動でぐっすり寝る準備を♪

夕方に無酸素運動(筋トレ・腹筋・プランクなど)を行うと、成長ホルモンの分泌が促進されて
ぐっすり眠れるようになるともいわれています。
疲れて睡眠の質が上がるという事も考えられますが、夕方の無酸素運動で成長ホルモンの分泌が増えるため
美肌にも、疲労回復にもおすすめです♪
時間をうまく使って、体を動かして、ホルモンに助けてもらいながらイライラしにくい自分を作っていくいなんて、
美ボディ作りにも、イライラ解消にも、一石二鳥ですね!


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ストレスを感じているのはあなただけではありません

子どもがずっと家にいることでストレスを感じてしまっているのは、あなただけではありません。
私も、イライラしてしまうこともあります。私のストレス発散法、前は過食でした!でも、ランニングと出会って、過食も収まり、体重増加も収まりました(笑)
今は子どもたちを守るためにも自宅で一緒に過ごすことが大切な時期になってきます。
ストレスは発散するだけでなく、ストレスに強い自分になることも大切だと思います。
エステティシャンとして、ストレスは老化を進めてしまうものだとも思うので、ストレスをため込まずにうまく発散♪ストレスに強い自分になって
いつまでも若々しいお母さんでいてくださいね☆

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